- Siempre antes de comenzar los ejercicios se debe de tener un previo calentamiento el cual puede consistir en lo siguiente:
- Estiramiento de piernas, piernas juntas manos a los pies (pueden tener variantes como piernas abiertas, tocando puntas)
- Ejercicios de cuello, círculos, diciendo SI/NO y cabeza a los lados.
- Estiramiento de brazos: pueden ser sobre la cabeza, hacia enfrente jalando la punta.
- Sentados estirado tocando puntas.
- Acostado jalando rodilla al pecho.
- Después puedes agregar una trotada de 50% de velocidad para terminar el circuito.
- También puedes hacer calentamiento en movimiento como los son los yoguis (rodillas al frente, talones a los glúteos)
Todo esto es muy importante para prevenir desgarres, torceduras, esguinces, etc.
No hay comentarios:
Publicar un comentario