Los linieros defensivos(DL) en el deporte de Football Americano es una posición fundamental en el cuerpo defensivo para frenar el juego terrestre y presionar al coreback(QB) al momento de querer lanzar un pase.Por eso es de suma importancia que el jugador se mantenga el forma y siempre este agilizando sus movimientos tanto de pies como de manos para tener un mayor desempeño en la posición.
Las rutinas de un liniero siempre deben de comenzar con una buena alimentacion, un desayuno completo entremes de fruta o verdura, carnes blancas de preferencia, una gran cantidad de agua(2-3lts) otro entremes de fruta o verdura y una cena lijera. pd: se recomienda que el deportista consuma suplementos alimenticios como proteina, creatina entre otros. Aqui les dejo una dieta diseñada para linieros para mejorar su rendimiento (DIETA)
Despues vienen la ejercitacion mediante gimnasio con series de preferencia de potencia y resistencia, ademas de los respectivos entrenamientos de el equipo en general. Es recomendable que el liniero siempre se mantenga en un peso alto para asi tener mejor poder de arrastre y que el rival no lo pueda contener.
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